z brzucha

SIemka ! POwiedzcie mi czy jest sens zaczac brac kreatyne jesli jestem na cyklu thermo speeda extreme?? zaczolem go brac bo chce zrzucic tlusz z brzucha do tego aeroby i zauwazylem ze centymetry zaczynaja mi uciekac z lapy dlatego zastanawiam sie na kreatyna

[...] ćwiczenia na tricepss,biceps,przedramie.Ale jakoś nie czuję,żebym miał zakwasy,bo powinienem mieć.Ćwiczenia wykonywałem z atlasu ćwiczeń. Zależy mi na tym,aby ktoś mi po prostu napisał jakie ćwiczenia wykonywać na spalenie brzucha i nóg i do tego ćwiczenia na wyżej wymienione partie mięśni (można też dodać barki). Z Góry Dziękuje Za Pomoc. : )

[...] treningi w fitness club mam do dyspozycji silownie,basen i saune.Mam zamiar chodzic 7 razy w tygodniu aby szybko doczekac sie efektow.Najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha,poniewaz mam odstajace zebra i chcialbym to zakryc.2 celem jest wyrzezbienie klatki piersiowej,mam troche zapadniety mostek i moja klata nie prezentuje sie za [...]

[...] ile ćwczeń ile serii powinienem sobie założyć. Jaki ciężar powinienm zakłądać by do końca treningu dotrwać? , gdyż z tym róznie bywało czasami już z drugiej serii nie potrafiłem kilku powtórzeń zrobić. Trening jak chiałbym pzreprowadzić to trening głownie siłowy na mase już nie narzekam. Co do brzucha czy 6w mozna też czymś uzupełniać dodatkowo?

wiek 17 waga 60kg wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 2,5 miesiąca Witam pierwsze moje pytanie jest na temat mięśni brzucha ponieważ jestem chudy mam mało tłuszczu jak napnę mięśnie to się ładnie pokażą około 8% tłuszczu a za nic nie chcą się ujawnić normalnie. Co zrobić żeby się pokazały.(wiadome ze ćwiczyć ale proszę o rade ) Następne [...]

[...] bardzo słabe i nie mam zbytnio jak ich robić i nie lubie... jak zaczynam trening nog po 10 minutach sie poddaje i koncze. dwa czy robiąc masę szybciej ją nabiore nie robiąc brzucha czy to też jest kolejny mit. Trzy wpadam powoli w monotonnie treningu, ciągle to samo juz mam dosyc i sie poddaje. Czy jest sens zebym na jakis czas zaczal robic [...]

Witam wiec mam takie pytanie jakies aeroby najlepiej robic zeby spalic tkanke tluszczowa z brzucha? Chodzi mi glownei o brzuch bo go przez 1szy rok treningu zaniedbalem i sie otluscil Gadalem z koelga z silowni mowil zebym sobie pobiegal troche jak bedie cieplo i brzuch cwiczyl raz na tydzien powinno pomoc , twierdzi ze keidys tez tak zaneidbal [...]

[...] min. mocno sie pocilem na takim treingu ale taki trening chyba w wiekszosci wplywal na kondycje anizeli na spalenie tkanki tluszcziwej czego efektem byly walki na brzuchu z tad moje pytanie co o tym sadzicie jak sami pozbywacie sie nadmiaru tkanki tluszczowej i jak wykonujecie cwiczenia na miesnie brzucha (ile seri i powtorzen) that's all

[...] mi się siłownia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Karate Dostęp do sprzętu : Sztanga, Sztangielki, ławka poziom/skos, ławka skośna do ćwiczeń mięśni brzucha. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] ważę 81 Na silownie chodzę jakieś 7 miesięcznie drobne efekty są lecz teraz chciałbym aby moja sylwetka wyglądała interesująco,nie mowie od razu o 4 packu ale zeby ten brzucha jakos wyglądał bo ja razie jest chyba zalany dodałem chyba gdyz niedawno schudłam 30 kg i wydaje mi się ze to jest skóra razem z tłuszczem.W załączniku dodaje zdjęcie [...]

[...] -10kg, ale gdy odpuściłam waga wróciła i to z nadmiarem bo, aż +12kg. Tak naprawdę to nie mam zielonego pojęcia o odchudzaniu bardzo zależy mi na spadku wagi i wyrzeźbieniu brzucha, który obcieka tłuszczem i boczki wylewają mi się ze spodni :-( Mam dość głodówek i przeczyszczania się teraz zależy mi na ładnej sylwetce bez wyniszczania organizmu. [...]

[...] było widać, teraz ćwiczę brzuch codziennie, tylko zgięcia aż mnie nie zacznie boleć brzuch. Nie jestem gruby, mam leciutki brzuszek. Jakie ćwiczenia mi polecacie abym osiągnął swój cel (kaloryfer) ? A i jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mam jeszcze jeść po treningu brzucha czy już nic. Brzuch zazwyczaj robię tak w godzinach 20:30-21:30.

Witam ćwicze tym planem juz jakiś czas i mam pare pytań co do niego. 1)Wiosłowanie sztangą - Czy sztange przyciągamy do Klaty czy może do brzucha? 2)Wyciskanie sztangi z za glowy- Czy to można robic na siedząco? 3)Uginanie ramion ze sztanga - Mam modlitewnik to lepiej robic na nim czy bez niego? Wiem ze te pytania mogą byc banalne ale po prostu [...]

[...] lub rower). Obecnie efekty tego są takie, że ważę 76 kg, przy 185 cm wzrostu. Moja sylwetka w porównaniu z tą z przed roku jest dobra i jestem z niej w miarę zadowolony. Chciałbym jednak spalić resztki tłuszczu znajdujące się na dole brzucha i na biodrach, nabrać większej masy mięśniowej i bardziej wyrzeźbić. Macie jakieś pomysły? :) Pozdrawiam.

[...] aloe i tak te wymiary było bardzo małe (Arnold talia: 86 cm klatka: 155!!). Z tego co się dowiedziałem 7-8 małych posiłków by nie rozepchać żołądka, częste długie zasysanie brzucha tak by więcej ilości powietrza mogło zmieścić się w klatce piersiowej. Drugą sprawą jest genetyka lecz to sprawa drugorzędna. Moje pytanie czy są jeszcze jakieś [...]

[...] wieczorem godzinka dziennie. Nie jestem nalanym klocem, moj bf to na oko jakieś 12% 182cm wzrostu i 90kg wagi. Chcialbym pozbyć sie całkowicie boczków i lekkiego fatu z brzucha. Zastanawiam sie nad doborem supli lecz nie wiem na co sie zdecydować by spalic oporne boki przy zachowaniu masy miesniowej. Dodam ze temat odżywek nie jest mi obcy. [...]

[...] a mianowicie prosiłbym o ułożenie zestawu ćwiczeń , które mógłbym robić na owym domowym sprzęcie tj: Ławka , Gryf prosty , łamany + hantle. Prosiłbym o ulożenie ćwiczeń na 4 dni . z uwzględnieniem - Pleców , Tricepsu , Bicepsu , Klatki , Mięsni brzucha , nóg a także przedniego i tylniego aktonu barkowego . Z góry dzięki Pozdrawiam Steelseries

[...] I teraz nie ma mowy o bieganiu. Jakie areoby mam uprawiac?? nie znam sie na tym... nawet nie wiem ktore to areoby( oprocz biegania i basenU:P ) Bo same cw na miesnie brzucha nie wystarcza ?:( I wiem ze musze zmienic cos w mojej diecie , bo przeciez nie spale tego wszytskiego tak jak wczesniej.. Eh boje sie ze strace forme a tak dobrze mi [...]

[...] SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (Jelfa) i omka 8.TRENING: 5x tyq 9.CEL CYKLU: Masa i lekkie zrobienie brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12.STAN ZDROWIA: dobry 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie [...]

[...] ćwiczę regularnie z dietą dostosowana przez trenera nabrałem 6 kg, ale jest zastój. Wcześniej również na diecie schudłem 15 kg przez to teraz mam problem z odsłonięciem brzucha przez skórę i trochę za wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Postanowiłem spróbować z dopingiem i tak: 1 ml susta + 1 ml deca (eod) na 6 tygodni Może ktoś się [...]